"피로, 독성 마인드셋": 선수들이 현대 테니스를 생존하기 위해 오프시즌을 재고할 때

테니스가 그 어느 때보다 요구적이게 된 가운데, 카메라 밖에서는 경력을 보존하기 위해 완전히 재창조된 오프시즌의 깊은 변화가 진행되고 있습니다.

© AFP

Arthur Millot

le 10/12/2025 à 16h46

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Garcia Caroline

변화하는 오프시즌: 현대 테니스가 요구하는 조용한 혁명

더 빠르고, 더 육체적이며, 더 감정적인: 현재의 테니스는 20년 전과는 전혀 다릅니다.

경기 과부하, 교류의 강도, 그리고 지속적인 정신적 압박은 선수들이 오프시즌을 완전히 재고하도록 강요합니다.

과거 겨울이 단순히 체력 준비 블록과 몇 가지 기술적 조정에 국한되었던 반면, 이제는 지속하거나 생존하기 위해 고안된 완전한 실험실이 되었습니다.

핵심 과제? 11개월 동안의 극한 요구를 견딜 수 있을 만큼 충분히 견고한 연간 기반을 구축하는 것입니다. 많은 선수들에게 있어, 이 마모와의 싸움은 경력을 연장하는 열쇠가 되었습니다.

부상 예방: 투어의 새로운 집착

경련, 미세 파열, 만성 염증, 신경 피로, 경고 신호는 시즌이 거듭될수록 늘어납니다. 선수들과 그들의 스태프들은 이러한 신호가 고착되는 것을 더 이상 방치할 수 없다는 것을 깨달았습니다.

결과: 예방은 오프시즌의 첫 번째 기둥이 되었습니다.

관절 가동성 훈련, 심부 근육 강화, 수면 최적화, 정밀한 영양 관리, 프로그램은 더욱 밀도 있고 초개인화되었습니다.

팀도 확대되고 있습니다: 물리치료사, 척추지압사, 멘탈 코치, 비디오 분석가, 모든 세부 사항이 중요합니다.

"경기에서 승리하는 것은 때로는 3개월 전에 부상을 피한 것과 같습니다,"라고 투어의 한 코치가 털어놓았습니다.

완전한 개인화: 더 이상 아무도 다른 사람처럼 시즌을 준비하지 않는다

테니스의 새로운 시대의 핵심어? 개인화입니다.

각 선수는 나이, 스타일, 통증, 시즌 성과 또는 목표에 따라 맞춤형 오프시즌을 구축합니다.

투어에서는 일부 선수들이 대량의 체력 훈련에 의존합니다. 반면 다른 선수들은 몸을 보호하기 위해 질적인 훈련을 우선시합니다.

젊은 선수들은 강도를 높입니다. 30대에 가까운 선수나 그 이상의 선수들은 관절을 더 보호하고 표적 폭발력을 훈련합니다.

이 혁명은 명확한 목표를 가지고 있습니다: 점점 더 잔인해지는 스포츠가 부과하는 불가피한 침식을 늦추면서 성과를 극대화하는 것입니다.

카롤린 가르시아의 사례: 계시적인 전환점

몇 시즌 전, 카롤린 가르시아는 시즌을 조기 종료한다고 발표하며 놀라움을 주었습니다.

그녀 자신의 표현에 따르면 극도의 피로와 "독성 마인드셋"으로 인한 드문 결정이었습니다. 이 거리를 두면서 그녀는 오프시즌을 완전히 재고할 수 있었습니다.

이 급진적인 선택은 이후 그녀가 더 건강한 기반 위에서, 심층적인 멘탈 훈련과 실제 필요에 더 부합하는 준비를 통해 재출발할 수 있게 했습니다.

이 새로운 철학의 상징적인 예: 지칠 때까지 고집하기보다는 차라리 끊고 더 잘 재건하는 것이 낫습니다.

이번 주말 테니스 템플에서 전체 조사 기사를 확인하세요

"테니스: 휴식, 스트레스, 신체적 생존 사이의 오프시즌에 관한 잘 알려지지 않은 진실들", 2025년 12월 13일 제공 예정.