"피로, 독성 마인드셋": 현대 테니스를 생존하기 위해 선수들이 시즌 간 휴식기를 재고할 때

테니스가 그 어느 때보다 요구적이지만, 카메라 밖에서는 경력을 보존하기 위해 완전히 재창조된 시즌 간 휴식기의 깊은 변화가 일어나고 있습니다.

© AFP

Arthur Millot

le 10/12/2025 à 16h46

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Extraits de Dossiers Garcia Caroline

변화하는 시즌 간 휴식기: 현대 테니스가 요구하는 조용한 혁명

더 빠르고, 더 육체적이며, 더 감정적인: 현재의 테니스는 20년 전과는 전혀 다릅니다.

과도한 경기 일정, 격렬한 교류, 그리고 지속적인 정신적 압박은 선수들이 시즌 간 휴식기를 완전히 재고하도록 강요합니다.

과거 겨울이 단순히 체력 훈련 블록과 몇 가지 기술적 조정으로만 제한되었다면, 이제는 지속하거나 생존하기 위해 고안된 완전한 실험실이 되었습니다.

핵심 과제는 무엇일까요? 11개월 동안의 극한적인 요구를 견딜 수 있을 만큼 충분히 튼튼한 연간 기반을 구축하는 것입니다. 많은 선수들에게 있어, 이 마모와의 싸움은 경력을 연장하는 열쇠가 되었습니다.

부상 예방: 투어의 새로운 집착

경련, 미세 파열, 만성 염증, 신경 피로, 경고 신호는 시즌이 거듭될수록 늘어납니다. 선수들과 그들의 스태프들은 이러한 신호들이 자리 잡도록 내버려둘 수 없다는 것을 깨달았습니다.

결과: 예방은 시즌 간 휴식기의 가장 중요한 기둥이 되었습니다.

관절 가동성 훈련, 심부 근육 강화, 수면 최적화, 정밀한 영양 관리, 프로그램은 더욱 밀도 있고 초개인화되었습니다.

팀 규모도 커졌습니다: 물리치료사, 척추지압사, 멘탈 코치, 비디오 분석가, 모든 세부 사항이 중요합니다.

"경기에서 승리하는 것은 때로는 3개월 전에 부상을 피한 것과 같습니다,"라고 투어의 한 코치가 털어놓았습니다.

완전한 개인화: 이제 아무도 다른 사람과 같은 방식으로 시즌을 준비하지 않습니다

테니스의 새로운 시대의 핵심어는 무엇일까요? 개인화입니다.

각 선수는 나이, 스타일, 통증, 시즌 성과 또는 목표에 따라 맞춤형 시즌 간 휴식기를 구축합니다.

투어에서는 일부 선수들은 대량의 체력 훈련에 의존합니다. 반면 다른 선수들은 몸을 보호하기 위해 질적인 훈련을 우선시합니다.

젊은 선수들은 강도를 높입니다. 30대에 가깝거나 그 이상의 선수들은 관절을 더 보호하고 표적 폭발력을 훈련합니다.

이 혁명은 명확한 목표를 가지고 있습니다: 점점 더 잔인해지는 스포츠가 부과하는 불가피한 마모를 늦추면서 성과를 극대화하는 것입니다.

카롤린 가르시아의 사례: 계시적인 전환점

몇 시즌 전, 카롤린 가르시아는 시즌을 조기에 종료한다고 발표하며 모두를 놀라게 했습니다.

그녀의 표현에 따르면 극도의 피로와 "독성 마인드셋"으로 인한 드문 결정이었습니다. 이 거리를 두면서 그녀는 시즌 간 휴식기를 완전히 재고할 수 있었습니다.

이 급진적인 선택은 이후 그녀가 더 건강한 기반으로 다시 시작할 수 있게 했으며, 심층적인 멘탈 훈련과 실제 필요에 더 부합하는 준비를 가능하게 했습니다.

이 새로운 철학의 상징적인 예시: 지치도록 고집하기보다는 차라리 끊고 더 잘 재건하는 것이 낫습니다.

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