영양, 즐거움, 성과: 테니스 스타들은 오프시즌에 어디까지 자유를 누릴 수 있을까?

극단적인 훈련과 인정된 작은 즐거움 사이, 프로 테니스 선수들의 식단은 특히 오프시즌 동안 매력적일 뿐만 아니라 호기심을 자아냅니다.

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Arthur Millot

le 16/12/2025 à 10h49

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Sinner Jannik

정밀하게 계산된 스무디와 철저히 통제된 식단 뒤에서도, 일부 챔피언들은 자신의 몸을 완벽히 이해하는 조건 하에 자유를 누립니다.

하지만 성과를 저해하지 않고 어디까지 허용될 수 있을까요?

승부를 가르는 보이지 않는 무기, 영양

현대 테니스에서 차이는 더 이상 단순히 번개 같은 포핸드나 초음속 서브로만 결정되지 않습니다. 코트에서 멀리 떨어진 식탁에서도 승부가 갈립니다.

이러한 신체적 요구 수준에서는 모든 칼로리가 중요하며, 각 음식은 정확한 역할을 합니다: 에너지, 회복, 부상 예방.

영양은 이제 정확한 과학이 되어, 최상위 선수들의 준비 과정에 완전히 통합되었습니다. 그런데도 흔히 알려진 것과 달리, 모든 것이 금지된 것은 아닙니다.

"정확히 무엇을 허용할 수 있는지 알고 있습니다": 챔피언들이 허용하는 여유

일부 엘리트 선수들은 가끔 작은 자유를 허용한다고 인정합니다. 중요한 승리 후의 디저트, 비수기의 위로가 되는 요리, 때로는 "최적이 아닌" 음식까지. 하지만 주의: 이 자유는 결코 즉흥적이지 않습니다.

이는 자신의 신진대사, 에너지 소비 및 칼로리 요구량을 완벽히 이해하는 운동선수들의 특권입니다. 그들에게 있어 여유는 실수가 아니라, 통제된, 거의 전략적인 결정입니다.

자신의 몸과 초연결된 엘리트만이 누리는 사치

"자유를 누리는" 것은 모든 사람에게 허용되지 않으며, 특히 오프시즌 동안에는 더욱 그렇습니다. 대부분의 프로 선수들에게 접근법은 엄격하지만 지능적으로 유지됩니다. 시즌 중 극단적인 다이어트나 불필요한 금지도 없고, 휴식기에 너무 큰 자유도 없습니다.

목표는 분명합니다: 몸이 지치기보다 더 빨리 회복하도록 영양을 공급하는 것입니다. 그리고 음식은 다음과 같은 능력을 기준으로 선택됩니다:

- 근육 회복 가속화

- 여러 시간 동안 일정한 에너지 수준 유지

- 염증과 부상 위험 제한

좌절보다 균형: 투어의 새로운 철학

절대적인 금지의 시대는 끝났습니다. 오늘날 최상위 테니스의 영양은 핵심 원칙인 지속 가능한 균형에 기반합니다.

여행, 시차, 고강도 경기로 이어지는 11개월 시즌 동안 지키기 불가능한 지나치게 엄격한 식단보다는, 안정적이고 적응적이며 이해된 식단이 더 낫습니다.

오래가는 선수들은 종종 자신의 몸을 듣는 법을 배운 사람들입니다... 결코 속이지 않으면서.

챔피언들의 장수성에 대해 식단이 말해주는 것

결국, 진짜 질문은 "그들이 어디까지 자유를 누릴 수 있는가?"가 아니라, 그들이 각 선택을 얼마나 잘 통제하는가입니다.

장수성이 위대함의 지표가 되는 스포츠에서, 식단은 더 이상 세부 사항이 아닙니다. 그것은 성숙함, 스포츠 지능 및 전문성의 계시자입니다.

투어에서 가장 위대한 선수들은 한 가지를 압니다: 문제는 여유가 아니라 무지입니다.

이번 주말 테니스 템플에서 전체 조사 기사 확인하기

"휴가, 휴식 및 오프시즌 영양: 스타들의 방법 심층 조사" 2025년 12월 20일 공개.