조코비치의 비밀 아침 루틴: 세르비아인이 어떻게 깨어나자마자 에너지를 공급하는지 알아보세요

노박 조코비치는 코트 위의 업적으로만 유명한 것이 아닙니다: 그의 아침 루틴은 그의 무적의 백핸드만큼이나 사람들의 호기심을 자아냅니다.

© AFP

Arthur Millot

le 16/12/2025 à 11h18

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Djokovic Novak

수분 보충, 디톡스 주스, 특정 식품들 사이에서, 노박 조코비치의 몸을 진정한 경쟁 기계로 변모시키기 위한 각 단계가 세심하게 설계된 것처럼 보입니다.

그런데 왜 액체에서 고체로의 이렇게 꼼꼼한 진행이 사람들을 이토록 매료시킬까요? 세르비아인의 아침 의식에 빠져들어 보겠습니다.

따뜻한 레몬 물: 몸을 준비하는 첫 번째 행동

고체 음식을 먹기 전에, 조코비치는 따뜻한 레몬 물 한 잔으로 하루를 시작합니다. 이 행동은 신진대사를 깨우고, 몸이 다음에 섭취할 영양소를 흡수할 준비를 하는 데 목적이 있습니다.

셀러리 주스: 활력의 비밀

따뜻한 물 다음은 셀러리 주스 차례입니다. 비타민과 미네랄이 풍부한 이 녹색 액체는 수분 보충에 기여하고 소화 시스템을 자극합니다.

조코비치는 공복에 하는 이 의식이 가벼운 느낌을 주면서도 필수 영양소를 집중적으로 공급해준다고 설명하며, 훈련 전 진정한 '자연적인 부스터' 역할을 한다고 말합니다.

해조류가 들어간 그린 스무디

그의 아침 세 번째 행동은 과일과 해조류를 결합한 에너지 넘치는 그린 스무디입니다. 대부분의 아침 루틴에서는 흔하지 않은 해조류는 희귀 미네랄을 제공하고 지구력을 강화합니다.

가벼움과 힘의 이 조합이 조코비치를 돋보이게 합니다: 준비된 몸이지만, 신체 활동 전에 결코 무겁지 않습니다.

고체 음식의 점진적 도입: 퀴노아, 쌀, 감자

이러한 액체 단계를 거친 후에야 비로소 조코비치는 고체 음식을 도입합니다: 찐 퀴노아, 야생 쌀, 고구마 또는 감자.

각 부분은 복합 탄수화물과 안정적인 에너지를 공급하기 위해 선택됩니다. 액체에서 고체로의 진행은 '절대 과부하 없이 연료를 공급하는' 방법으로 고안되었으며, 성과와 집중력을 유지하는 비결입니다.

따라서 이 루틴은 보편적인 진리를 부각시킵니다: 하루를 시작하는 방식이 우리의 에너지와 집중력에 영향을 미친다는 것입니다.