휴식, 즐거움, 그리고 장수: 페더러가 오프 시즌을 어떻게 맞춤화했는가

빅 쓰리의 상징적인 인물 로저 페더러는 오랫동안 오프 시즌 동안의 놓아주기를 주장해 왔습니다.

© AFP

Arthur Millot

le 15/12/2025 à 12h00

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휴가, 휴식, 즐거움: 테니스 레전드들의 비밀 무기

프로 테니스처럼 신체에 지속적인 부담을 주는 힘든 스포츠에서 회복은 하나의 과학이 되었습니다.

그러나 투어의 가장 위대한 스타들 중 일부는 항상 거의 직관에 반하는 접근 방식을 옹호해 왔습니다: 완전히 벗어나는 법을 아는 것.

전설적인 빅 쓰리의 기둥인 로저 페더러, 라파엘 나달, 노박 조코비치는 각자 휴식과의 관계를 발전시켰습니다. 그리고 스위스 선수에게 이 철학은 다음과 같습니다.

로저 페더러: "나는 칼로리를 신경 쓰지 않고 자유롭게 먹습니다"

전 경력 동안 로저 페더러는 오프 시즌에 대한 부담 없는 태도를 숨기지 않았습니다.

투어의 엄격한 식단과 지속적인 제약과는 거리가 먼, 스위스 선수는 자신의 즐거운 순간을 완전히 받아들였습니다.

"휴가 동안에는 원하는 것을 먹습니다. 비스킷, 퐁듀, 디저트. 칼로리를 세지 않습니다."

이는 최고 수준의 스포츠의 초절제적인 이미지와 대조되는 발언입니다. 그러나 페더러는 항상 핵심적인 점을 명확히 합니다: 이렇게 놓아주는 것은 일 년 중 나머지 기간 동안 자신에게 맞는 식단 계획을 유지하기 때문에만 가능합니다.

육체적 준비만큼 중요한 정신적 균형

페더러에게 휴식은 몸을 회복시키는 데만 국한되지 않습니다. 무엇보다도 정신을 해방시키는 것입니다.

경쟁 외부에서, 그는 지나치게 엄격할 필요를 느끼지 않는다고 설명했으며, 활발히 활동하고 정상적으로 훈련을 계속하며 전반적으로 일관된 생활 습관을 유지하는 한.

성과에 대한 이 건강한 태도는 스위스 선수가 41세까지 경쟁력을 유지할 수 있게 했으며, 이는 현대 테니스 역사에서 거의 전례 없는 업적입니다.

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"오프 시즌 동안 스타들의 휴가, 휴식 및 영양: 필수적인 휴식의 중심에서의 조사" 2025년 12월 20일 제공 예정.